Jak Hartować organizm?

Wzmacnianie odporności organizmu jest doskonałym sposobem na poprawienie działania układu immunologicznego, który jest znakomitą ochroną przed bakteriami, wirusami i toksynami. Blokada tego typu sprzyja powstawaniu przeciwciał, niszczących chorobowe. Układ odpornościowy osiąga pełną dojrzałość po 12 roku życia, dlatego małe dzieci są szczególnie narażone na działanie szkodliwych drobnoustrojów. Najlepszym sposobem na hartowanie organizmu jest oprócz odpowiedniej diety i dużej ilości ruchu, wystawianie się na działanie niekorzystnych czynników.

Jakie są sposoby hartowania organizmu?

Organizm człowieka przystosowuje się do trudnych warunków i nabywa zdolności do ochrony. Spacery w trakcie deszczu czy padającego śniegu poprawiają odporność. Organizm uodparnia się na działanie niskich temperatur i zabezpiecza przed przeziębieniami. Kolejnym sposobem na hartowanie jest zimny prysznic. Stosowanie naprzemiennego polewania ciepła i zimną wodą skutecznie poprawia odporność. Dodatkowo sprawia, że wygląd skóry jest znacznie lepszy, szczególnie u kobiet zmagających się z cellulitem. Po zimnym prysznicu wskazane jest rozgrzanie ciała poprzez pocieranie szorstkim ręcznikiem albo powrót do nagrzanego łóżka. Innym sposobem na hartowanie organizmu jest moczenie rąk w zimnej wodzie. Należy je zanurzyć do ramion, wielokrotnie. Po wykonaniu tej operacji ręce należ solidnie rozgrzać i położyć się spać. Ten sposób jest zalecany osobom cierpiącym na bezsenność. Kolejną metodą jest bieganie boso po śniegu. Przed rozpoczęciem zabiegu należy się solidnie ubrać, aby nie dopuścić do wychłodzenia organizmu. Czas biegu to około 3 minuty jest wystarczający, aby odpowiednio przygotować ciało. Należy pamiętać, że hartowaniu mogą poddawać się osoby zdrowe. Ci, którzy leczą się na różnego rodzaju przypadłości, powinni uzgodnić z lekarzem zasady hartowania, żeby nie osłabić sobie układu odpornościowego. W takim przypadku hartowanie może przynieść skutek odwrotny od zamierzonego. Warto proces uodparniania podeprzeć stosowaniem witamin i minerałów. Dla ekstremalnych zwolenników hartowania jest morsowanie. Zanurzanie w lodowatej wodzie, a następnie szybki bieg rozgrzewający albo wizyta w saunie. Jednak przed podjęciem hartowania, należy być pewnym dobrego stanu zdrowia, aby sobie nie zrobić szkody.

Jak nie zniechęcić się od razu?

Najważniejsza jest systematyczność działania i wyrabianie dobrych nawyków. Dlatego wszelkie procesy należy wdrażać stopniowo, aby organizm się przyzwyczaił i miała czas na wypracowanie metod obronnych. Na początek trzeba zacząć od zmiany nawyków. Nie należy się ubierać zbyt grubo, czasami warto pójść do pracy piechotą, rezygnując z ciepłego samochodu. Spanie przy otwartym oknie też jest dobrym sposobem na poczynienie pierwszych kroków. Wydłużanie okresu kiedy okno jest otwarte, pozwala to na spanie przy otwartym oknie nawet w zimie. Wyrobienie dobrych nawyków jest trudne, ale efekty są znakomite. Trzeba pamiętać żeby nie zaczynać od najtrudniejszych sposobów.